jak zmienić

a jak proponujecie przeprowadzic czyszczenie? Mniej wiecej tak bede jechal: 1-8enan 1-5 meta 1-16 bold 9-16omo potem napewno czyszczenie i prop tren winko.Czy robic czyszczenie po enanie czy podbic troszke dawke i zmienic na omo bez czyszczenia?

a jak u was wyglada to przy dluzszych cyklach?Robicie czyszczenie tak w polowie czy poprostu jedziecie?BO czyszczenie to chyba nowa moda?Moze poprostu wystarczy zmienic estr i podbic dawke?

[...] ola". Były też klasyki, mające dłuższą historię. Kilka razy cały stadion pokazał w niewybrednych słowach swoje zdanie o zespole gości. Było też pytanie do polonistów, jak im się ogląda mecz na telebimie. Odpowiedzi nie poznaliśmy. Końcówka pierwszej połowy była czymś fenomenalnym w wykonaniu naszych piłkarzy. Trzy gole w ciągu zaledwie [...]

[...] o rozciąganie to rozciągam się zawsze przed treningiem i po ale za specjalnie rozciągniętego to się raczej nie uważam czytałem że lepiej po treningu się przyłożyć masz może jakieś rady co do tego? Do teraz starałem się biegać 2x/tydz oprócz tego rower ale przy 4 DT cieżko z czasem było i różnie to wyglądało dlatego tez starałem się dobrać [...]

jak nie dziala to nie dziala, nie szkodzi na watrobe tak jak dzialajaca. a czy masz zmienic to napisze ci jutro rano jak tu ankiete znajde.

[...] się pomyśli o dojeżdżaniu. Ale muszę przyznać, że trochę jestem muł i nigdzie dalej mi sie nie chce jeździć, muszę to zmienić. :) W sumie ten klubik to ostatnia liga, czyli jak wspomniałem kopanina od bramki do bramki. A dla niskiego napastnika jest bida, bo nie przeskoczę 90 kilowych tyczek, prędzej z łokcia dostanę. No ale w sumie to nic mi [...]

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

zabisko-Oczywiscie,jednak cieżko mi "masować" Po pierwsze jestem"Ektomorfikiem" po drugie pracuje na magazynie,nie jest to jakas mega cieżka i wyczerpujaca prace ale jednak caly czas coś dźwigam,a do tego troszke biegam,rozciagam sie i kopie w woreczek,wiec chcialbym ćwiczyc,rosnac,ładnie sie rzeźbic jednoczesnie zyskiwac na [...]

ok a jak z samymi cwiczeniami? moze tak zostac czy cos zmienic?

to jak to zmienić ? zelezy mi na jak najszybszej redukcji , bo chce wejśc na cykl masowy

jak sie przyzwyczai to czas zmienic trening

dzieki ale wałek jest taki że chciałem zmienic sobie nicka i avatarka na riddick'a z pitch black , ten motyw jak mu sie te oczy odblasnęły na niebiesko , zaj..biście to wyglądało , poszukam czegoś takiego albo z xXx też z tym gościem chyba Vin Deisel sie nazywał - mniejsza , jak byś miał czas to też coś poszperaj jak możesz dzięki i narqua

A co w tej diecie jest nie tak? Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajko na twardo Ostrowia Orzechy włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie [...]

Raczej zostanę przy tym planie co napisałem, takie krótkie plany słabo na mnie działają. Najlepiej działają na mnie średnie treningi danej partii 3x w przeciągu 2 tygodni niż np 1 raz na tydzień (jak w splicie, chociaż tym systemem też ćwiczę ale teraz chcę zmienić na jakiś okres plan) lub 3x na tydzień (jak w FBW, którego osobiście nie lubię).

sorki ale nikt nie raczyl sie odezwac:P to jak bys proponowal to zmienic

[...] na podwyzszeniu 3x max -plank 3x max Pull masa -uginanie ud leżąc 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -rozpiętki 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -side plank 3x max Czy warto go robić i czy może zostać tak jak jest, czy coś zmienić ?, pozdrawiam.

Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka [...]

Tak to wyglądało dzisiaj ,kolacji jeszcze nie było ale taka planuje . Jakieś sugestie ? Coś zmienić ,dodać ,wyrzucić ? A co do treningu to jak zamienić go na ciężki ?Dodać MC do pleców ? I co dalej ? Dodam ,że zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 63 kg ,czyli do teraz przybyło 10 kg ,progres bylł,ale się zatrzymał . Jestem trochę załamany ,bo [...]

Ze tesh akurat teraz mi neta odcieli jak takie afery sa na sfd :/ Pozatym spoko karzecie Coola, ale imho to niejedyna osoba stosujaca takie praktykii (cool no ofence- mowie na podstawie przedstawionych tu faktoof). Rozumiem jak glosuja ludzie z sfd, nawet nie koniecznie z tego dzialu - bo mozna przegladac forum ale nic nie pisac. ALe coraz wiecej [...]

Knife swietny filmek , chyba powinienes zmienic branze :) Jestem tez pewien ze ty jako specjalista od BJJ i MT napewno bys wygral z Colemanem czy to w stojce czy w parterze ! Ten filmek to marne sterowanie opinia publiczna ja jak bym chcial cos takiego zrobic to dodalbym cos o ratowaniu zwierzat i o glodnych dzieciach w afryce :)